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减肥晚上可以吃主食吗 晚上没有吃主食怎么还是不瘦

时间:2019-12-04 23:18:11人气:
问题描述

减肥晚上可以吃主食吗

精选答案

可以吃,但不能多吃,而且晚餐吃得不要太晚,或者尽量较少宵夜。

减肥时我们的主食摄入量一餐可控制在100~150g(熟重),大概是一小碗的分,而且多利用粗细结合的方式来吃,例如用杂豆、质量混合白米饭做成杂粮饭、粗粮饭,这样能够增加膳食纤维的摄入量,而膳食纤维有助延缓食物消化速度,延缓糖分吸收,有助平稳餐后血糖,还能增加饱腹感,让我们避免额外热量摄入,对减肥十分有利。还可用薯类食物代替主食,如土豆、山药、紫薯等食物。


本文标题:减肥晚上可以吃主食吗 晚上没有吃主食怎么还是不瘦 - 问答
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