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跑步的时候肚子两边疼是为什么 跑步的时候肚子疼还能跑吗

时间:2019-12-04 23:18:37人气:
问题描述

跑步的时候肚子两边疼是为什么

精选答案

1.跑前没有充分做好热身。缺乏充分的热身,那么在进行剧烈的运动时,身体的器官以及肌肉关节等可能短时间内无法适应,且进入状态时间慢。通过一系列的低强度的热身动作,能快速达到升高体温的目的,以及唤醒机体等。充分的热身既能防止肌肉拉伤,同样也能防止出现岔气。

2.运动前饮水/食物摄入过多。正常情况下,运动前1小时到30分钟内不建议吃东西(个人认为吃一点点问题不大)。运动前吃得太饱会增加肠胃的负担,而消化食物自然也会需要一部分能量,那就更不利于运动而导致岔气了。同样的,太多的水份也会导致岔气。

3.跑步期间呼吸不均匀。正确的呼吸节奏对于跑步而言是非常重要的。由于呼吸深度太浅,或呼吸节奏与跑步频率不匹配而出现痉挛的情况是很容易出现的。另外,只用嘴呼吸也会导致岔气。


本文标题:跑步的时候肚子两边疼是为什么 跑步的时候肚子疼还能跑吗 - 问答
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